wszystko o

Witam, jestem nowy na forum i mam problem. Otóż od roku i 3 msc nie ćwiczę kompletnie nic ( 0 biegu zero jakichkolwiek ćwiczeń) wszystko przez to że mam chore kolano, dokładnie mam zerwane wiązadło. Ale że od czasu gdy nie ćwiczę przybyło 15 kg tłuszczu.. prosił bym Was, doświadczonych o pomoc. Mianowicie jak mam ćwiczyć aby za bardzo nie obciążać [...]

witam mam problem gdyz jestem pod koniec 5 tyg na 400mg deka week i enan testoviron 500 week na poczatku jadlem metke przez 3 tyg 15mg dziennie,wszystko szlo pieknie az ok 2tyg temu stanolem w miejscu od tyg jest jeszcze gorzej pompa sila niby tak samo ale nie ma juz tego kopa na treningu wiec co zrobic mam jeszcze 10 deki i 10 tescia i ciagnac [...]

[...] i mam pytanie czy moge po treningu moge zmieszać to razem w jednym szejkerze, czy nie przeszkadza to w działaniu 2. Diete mam nie do konca dopracowaną ale praktycznie wszystko sie zgadza i mam pytanie czemu mam zakwasy przez 5 dni po treningu klatki czy to moze przeszkadzać w rozwijaniu masy? i czym to może być spowodowane dodam ze spie [...]

Mam pytanie czym mozna zastapić cukier stołowy??? wiem że słodziki tez nie są za dobre dlatego ktoś może zna jakis lepszy sposob i "cukier" do slodzenia...glukoza, sacharoza? pozadrwiam ------------------------------------------------------------------------------------------- >> !>>>>>!

[...] treningu no wlasnie tutaj mam dylemat co i w jakim odstepie czasowym.czy do razu zapodac storma czy bcaa+glutaminę ewentualnie np białko z ON gdzie dośc sporo bcaa jest no i kiedy węgle?Np. Serious Mass a pozniej juz normalny posilek?Czy cos mogę z sobą polaczyc tak by organizm przyswoił wszystko z maksymalną korzyścią?dzięki z odpowiedz.pozdro

Witam wszystich zamierzam sprobowac tej diety od sierpnia wiec chcialbym sie upewnic czy wszystko jest ok.Celem jest czysta masa,jestem endo.Oczywicie warzywa tez sa uwzglednione.90kg 178wz 33lata,zapotrzebowanie zerowe ok 3000kcal .Tak wiec w dzien MC bylbym na zero,HC 10% wiecej czyli 3300,LC tez -10% czyli 2700kcal.cwiczenia 4 x w tyg split [...]

Siemaa :) Mam pewne pytanie , jakis miesiac temu podczas treningu strasznie zaczal bolec mnie bark, bol przechodzil na cala reke i na szyje , pare dni odpoczynku i wszystko bylo wporzadku (bynajmniej tak mi sie wydawalo) teraz prawie po kazdym treningu mnie boli az ciezko mi ruszac reka , zazywczaj bol sie zaczyna jak bije lewe sierpowe przy [...]

[...] energii 3. Aby spalacz tkanki tłuszczowej chcę użyć "Thermo speeda" 4. Do tego jakieś aminokwasy firmy OLIMP. 5. Miałem kiedyś problemy ze stawem barkowym dlatego dorzuce jakąś Glukozamine. To wszystko jak na poczatek :) Co o tym myślicie? Czy takie składniki nie zaprzeczają sobie w jakis sposob? czy takie połaczenie jest ok? z góry dzieki ;)

A więc tak mój staż na siłowni jest długi teraz zaczyna się 4 rok , mam 16 lat skończone brało się troszkę odżywek ostatnio nitrobolon II i było wszystko ładnie ale miałem po tym lekkie rozwolnienie , dzisiaj kupiłem sobie DYMATIZE XPAND XTREME PUMP + CYTOGENIX CYTOCELL i wziąłem go i od godz 15:30 jestem troszkę osłabiony (ogólnie czuje się [...]

[...] wsi). czy moglby mi ktos pomoc rozpisać diete? chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu. mam dostep do w miare dobrego sprzetu. moj naklad finansowy to kolo 200zl. wiem ze to nieduzo ale czy daloby rade cos z tego zrobic? obecnie kjem wszystko co popadnie, lecz to nic nie daje. odkad chodzqe na ilownie przytylem moze max 3kg ;/ prosze o pomoc :)

[...] ogóle się na tym nie znam, z tego co wiem to BCAA powinienem kupić, jakieś białko albo gainer, no i też słyszałem o pewnych dopalaczach treningowych np " animal pack" a może wszystko kupić? , dodam że stosuje diete i za jeden produkt mogę wydać 140zł max ponieważ to 10% mojej pensji ;p Proszę o pomoc w tym dziale, najmilej by było gdybyście [...]

[...] bądź prośbą do was drodzy forumowicze! Miałem rozpisany mały cykl na mutancie 6,8kg oraz na xpandzie który miał trwać około 10 tygodni, lecz teraz w momencie gdy miałem wszystko zakupić pojawił się dylemat. Czy będzie to odpowiedni cykl za kwotę około 400zł? Myślę , że za te pieniądze można by było złożyć coś bardziej rozsądnego. Zależy mi [...]

Witam, początkiem roku postanowiłem, że popracuje trochę and sobą, Ułożyłem dietę 3,2k kcal, b:200g, w: 420g, t:85. Wszystko ładnie, pięknie zrobiłem 3kg ale zrozumiałem, ze lepiej będzie jak pierwsze zrzucę BF a później zacznę budować suchą masę. Wrzucam dietę do oceny, brak w niej warzyw, ale zjadam do posiłków okołotreningowych, pierś z [...]

Witam tak jak w temacie mam kompa do sprzedania chciałem sprzedać wszystko odzielnie ale może znajdzie się kupiec na całość zestaw składa się z płyty głównej KT 600-A procesor athlon XP 2200+ ram ddr 512mb 400mhz dysk twardy -brak (nie sprzedaje) zasilacz 350W obudowa ATX ładna niebieska swiecoąca na niebiesko (może być bez obudowy ) [...]

Podaję przepis na domowy Gainer który sam spożywam Serek Biały chudy 100 g białko 25g , węgle 2,2g , tłuszcze 1g 113kcal Mleko 2,0 % 200 ml białko 6g , węgle 9,4g , tłuszcze 4g 98kcal Banan x 2 Wartość energetyczna w 100 g: 90,00 kcal Białko w 100 g: 1,09 g Węglowodany w 100 g: 20,24 g Tłuszcz w 100 g: 0,33 g właściwości banana znalazłem w necie [...]

[...] zaczynał ćwiczyć pół roku temu, nakupił sobie odzywek, sprzętu, ale po tygodniu zaczęły się te straszne zakwasy, kontuzje wiatr zaczął wiać z południa itp I biedakowi to wszystko nie pozwala ćwiczyć do dziś Ale nie w tym rzecz, chodzi o to że zostały mu te odżywki,a ja mógłbym je produktywniej wykorzystać, tylko czy one jeszcze są zdatne do [...]

Czytalem badania gdzie wyszlo ze glutamina praktycznie nie dziala ale jak to jest w praktyce? Bo mimo wszystko wiele osob poleca. Mam zamiar zainwestowac troche wiecej kasy w BCAA na sezon (koszykowki miedzy innymi) i zastanawiam sie czy szukac samych BCAA czy z dodatkiem glutaminy?

[...] 150mg-100mg , 50mg 2 ostanie tygodnie 18-20 Hhcg 1000iu e2d 20 5-6tyg tamax 20mg 21 Clomid 1-8dni 100mg/ed, 9-28 50mg/ed Sprawa jest taka jestem własnie w 4 tygodniu wszystko ładnie idzie tylko wyczułem pod prawym sutkiem mała gulkę nie swędzi ani nic ale wydaje mi się ze początek gino co myslicie zaatakować tamaxifenem ? i dodatkowo [...]

[...] jest godzina około 21) i potem musze zjeść jeszcze 1 posiłek . Co to ma byc ? Poleccie cos bo z jednej strony powinienem uzupelnic w posilku potreningowym i wegle i białko i wszystko , ale z drugiej strony obawiam sie czy nie bede sie zalewał tłuszczem wiec skoro po treningu pije carbo+bialko to moze na wieczor wystarczy np kostka twarogu [...]

[...] mało płynu), byłem z tym u lekarza, zapisał Structum 500 mg, troche pomogło, mniej strzelają, ale nadal trzeszczą i bolą przy kucaniu, przysiadach. Miał ktoś taki problem? Jakie produkty spożywcze, suplementy polecacie na odnowę chrząstki? W jakich ilościach, o jakiej porze, i w ogóle wszystko co powinienem wiedzieć. Dzięki za pomoc, pozdrawiam.